非常有效的一天瘦腿操

1、早晨起床拍拍腿、抬抬腿：每天早上拍自己的大腿两侧一百下。然后做高抬腿运动五组，每组一分钟左右，每做完一组可以休息一会。这可以有效地减少大腿的脂肪。

3、平时多爬楼梯：平时上班或上学时，多爬一些楼梯，在潜移默化中既瘦了腿，又锻炼了身体。这是因为走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，让脂肪燃烧。

5、傍晚“蹬自行车”：这个蹬自行车不是真的骑自行车，而是平躺在床上，两腿悬空，做蹬自行车的动作，这个方法瘦腿很有效果。