1、首先针对刚刚步入锻炼的小伙伴们来说，想把腹肌锻炼出来，还是要从仰卧起坐开始，这边也不需要你在网上买这买那的一樱厮吞簌些器材，刚开始就躺在床上或者草地上再或者公园里的器材，两手抱头，开始做，如果你做不了几个的话，没关系。一天坚持多做几轮，每一轮10到20个递增，坚持几天你就会做啦，坚持每一轮呈递增的趋势，这是最基本的。
3、我们可以选择公园里的仰卧起坐器材，因为那种自身重心比较低。增加啦难度。可以试试做，还是那个数量，当然你也可以适当增多，等到两个星期过去啦。你可以试试下面的加强训练，因为这个时候你的身体已经有了一定的基础，不用担心第二天起来身上痛啦
5、再后来你可以，将自己的双脚，垮过公园里的爬梯，“倒挂”悬吊在上面，这样也可以做仰卧起坐。不过碉琳柘谈难度有点大。一般真的做不了几个，相对来说危险性也大，只适合年轻小伙子。当然你也要选择安全结实的爬梯，这样你锻炼个把星期下来，每天都感觉自己很轻松，健步如飞。这样锻炼下来。腹肌不起来我也不敢说这话，本人就是这样练的，很有效
