瑜伽初学者常识攻略，怎么练好瑜伽

1、 练瑜伽首先要找个安静的地方，然后心中排出杂念，静下心来，身体放松，集中练的每一个动作上，初学者慢慢来，动作做不到位，长时间了就行好了。

3、 遇到腰酸背痛的情况一定要立刻停止，然后要平躺下来，注意呼吸，让身体得到充分的休息。

5、 女性生理期间身体比较虚弱，应该静下心来调养，避免过度的劳累等，要是身体素质比较好的可以练习倒立，但是有很多动作也是要避免的。