如何增加健康的锻炼

1、如果在白天能够进行 一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况

2、但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。

注 意睡前的饮食。

3、人到老年后，身体的各个器官功能都会有所减退，消化的系统也是大不如前，因此在饮食上要注意安排好，不要吃一些容易增加肠胃的负担的食物， 如高脂肪、高蛋白的饮食。

4、躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。