如何增加健康的锻炼

 时间:2024-10-15 14:18:27

1、如果在白天能够进行 一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况

如何增加健康的锻炼

2、但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。注 意睡前的饮食。

如何增加健康的锻炼

3、人到老年后,身体的各个器官功能都会有所减退,消化的系统也是大不如前,因此在饮食上要注意安排好,不要吃一些容易增加肠胃的负担的食物, 如高脂肪、高蛋白的饮食。

如何增加健康的锻炼

4、躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适,甚至会有钝痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食,而且至少要饭后两小时再上床休息。

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