如何正确轻松地跑步减肥

1、首先需要提一下跑步时间的选择。跑步最好选择在早晨，而且跑前不能进食，这是因为一方面进食后运动对胃伤害大，而且人在进食后血糖会增加，体内的糖类会转化成能量，这样阻碍跑步时对脂肪的燃烧，所以跑步前一定不要吃东西，尽量选择晨跑。

3、跑步减肥可以燃烧脂肪，有的人认为跑的歆懈邦嘭距离越长燃烧的脂肪越多，其实不然，跑步对脂肪的燃烧与跑步的时间有关。刚跑步的时候，人体内的糖类会为你提供能量。待到跑步时间达到30分钟后，才会真正地开始燃烧脂肪达到减肥的效果。所以每天跑够40分钟足矣，如果不觉得累的话可以跑上1个小时，再久就会疲劳了，建议适度就好。

5、跑步要以慢跑为主，注意调整节奏，匀速进行，而且不要忽快忽慢，尤其是跑步结束前的最后几分钟要把速度降下来逐渐改为步行，调整呼吸，这样可以使紧绷的肌肉得到放松，不至于太疲劳，以免影响工作。