怎么高效减脂训练

1、双手握住壶铃，挺直身体，慢慢的往后甩。

2、壶铃甩起来的时候要保证身体站立，手臂平直。

3、该动作每组15个，每次3组即可完成。

4、双腿要保持弓步，腿部不能弯的太厉害。

5、也可以单手甩壶铃，左右手分别使力量。

6、单手使用的时候，一定要保证手臂挺直发力。

7、每次保证做20个，每次做5组。