拉伸肌腱的一个方法

1、第一步，找一个平坦舒适的地方，例如床、地板等，换上宽松休闲的衣服。

2、第二步，放松肌体后，盘腿坐好，两手手掌朝里，在腹部交叉互握，向外推出，慢慢举伸双臂，举至头顶上方，掌心向上慢慢使力拉伸双臂，停留10秒钟左右，慢慢按照原有路线返回原位。

3、第三步，重复动作10次左右，完成后，放松身体。