1、步骤
双脚分开站立，脚尖朝前或者稍朝内，双手水平打开
呼气，身体向左侧弯，左手轻轻搭在小腿上，眼睛顺着右手看向天花板
吸气，右手向上带起身体回正
呼气，向右侧侧弯
吸气，回正身体
呼气，身体向左扭转，右手落到左脚前方，左手向上
吸气，回正身体
呼气，身体向另一侧扭转
吸气，回正身体，重复三次
2、常见问题
问题：身体扭转时，膝盖无法伸直
解决：手落地的位置靠近中间一些，不必完全落在脚趾前
3、细节图示
脚尖朝前
手轻轻放在小腿
眼睛顺着右手看向天花板
手指撑在左脚前方
左手指向天花板
腰背保持挺直
