1、花胶广东地区的人喜欢吃花胶，这种食物富含胶原蛋白，含有大量的钙元素。女性吃花胶不用担心会发胖，另外这种食物能够起到滋阴补肾的效果，一次性不要吃太多。
2、鸡蛋鸡蛋中含有蛋清与蛋黄，蛋清中含有大量的蛋白质以及氨基酸，可以为人体补充优质性的蛋白质，还能够增强饱腹感。
3、鱼女性要多吃点鱼，鱼的胶原蛋白的成分结构与人体非常的相似，特别容易被吸收，尤其是深海鱼类的软骨，是有非常不错的滋补性的作用。
4、豆类豆类是含有植物性的胶原蛋白，另外也含有黄体酮能够调节雌激素改善人体的内循环。
5、银耳银耳是含有植物性的胶原蛋白，能够起到非常不错的滋补的效果，秋天吃非常的适合，另外经常吃银耳，可以润泽肌肤。
6、鸡爪这种食物可以起到降脂降压的效果，增强免疫力，平时特别适合吃热量不算低，不宜多吃，可以做成卤鸡爪或者是当零食吃。
7、猪蹄猪蹄也是含有很多胶原蛋白，可是脂肪的含量也比较高。适量的吃猪蹄是可以改善全身的微循环，还能够让皮肤显得非常的柔软细腻、
