1、无论是等车或需要站着无事可做的时候，都可以试试踮脚，简单有效，主要是对瘦小腿用，小腿会变得修长
2、这个动作我比较喜欢，看电视的时候可以做。直线侧卧，慢慢抬起一条腿，成45度，再慢慢放下来。反复练习，最好是做上两三组中间歇一会再来。
3、坐在椅子上，挺胸，背部紧贴着椅子，双手反抱椅子背，双脚叉开，最大的那种程度，脚尖点地10秒，再放下来等上10秒，反复练习。可以再办公室里中间休息的可以做，做两分钟左右，坚持很重要。做的时候大腿内侧会有收紧的感觉，小腿也受到压力。
4、坐在椅子上，挺胸，背部紧贴着椅子，慢慢的抬起双腿，伸直脚背与小腿成980度，抬到最高的时候保持上几秒，看个人能坚持的程度，然后慢慢放下来，过两个呼吸后再来，如此反复，做上十组左右就可以了，本人是这么做的，我怕肥肉没了，变成肌肉了
5、看电视的时候都喜欢坐在沙发上，做了一天晚上回去还坐着，容易长肚子。扶住椅子往后踢腿，能踢多高就踢多高，轮流踢。做到累了就可以了，看个人的体力。
6、站着没事儿，来往人不是很多的时候可以做的，站直，用一边的脚背，顶住另一边的大腿内侧，从侧面看上去两条腿的是在直线上就可以了，一定要站直，这个有点像瑜伽的动作，不好做，而且人多的时候看着怪异的很
