1、体力变老：经常觉得累。动不动就觉得累，体力不如从前，是衰老的信号之一。抗衰老对策：党参黄芪红枣煲汤。从中医学角度来讲，容易疲劳、乏力多为气虚的表现。气虚的人可在医生指导下服用党参、黄芪、山药等，也可用红景天泡茶。喜欢喝汤的人可在煲汤时加入适量党参、黄芪、红枣等。如果易疲劳的现象频繁出现且很严重，最好去医院做一个全面检查，排除比如甲状腺机能减退、慢性肝病等。
3、面色变老：斑点变多了。很多人年纪不大，娱镰涸徘却面色发暗、发灰、发黄，皱纹过早爬上眼角，出现色斑，这都是身体衰老的斟葬瞬闸征兆。中医认为，老年斑其实是气血不足的表现，皮下组织的垃圾，如果没有充足的血液运送，最终只能沉积在皮肤表层，形成色斑，因此血的充足和畅通是至关重要的。抗衰老对策：巧服三七粉。国家级名老中医、北京中医药大学东方医院教授陈淑长已年近80，面色仍然白里透红，细腻无斑。陈老的养生美颜秘诀就是每天吃一勺三七粉。将适量的三七磨成细粉，装入瓷瓶中备用。每天取1～3克的三七粉，调入白开水、牛奶或米粥中服下。需要注意的是，人们每天服用的三七不可超过3克，以免引起上腹有烧灼感、口麻、口干、头晕、头昏、失眠等中毒的症状。在服用三七期间应忌食蚕豆及酸冷的食物。三七粉最大功效是补血活血，中老年人的皮肤上若出现了老年斑，常服三七进行调治自然会气血充足而通畅，有益美容。另外，服用三七粉还有扩张血管，溶解血栓，改善微循环，预防和辅助治疗高血脂、胆固醇增高、冠心病、心绞痛等疾病的功效。需要注意的是，三七有散瘀耗血之弊，血虚或血证无瘀滞者，宜慎用。女性月经期间及孕妇不能服用三七，三七也不能过量服用。
5、腰部变老：容易酸痛。最根本的原因就是因为身体柔韧性差，肌肉、韧带很容易损伤，这是人体衰老的表现。现在的年轻人，每天坐着不动的、年纪轻轻就含胸驼背的，非常普遍，这样就很容易导致腰肌劳损或是脊柱变吾疣璨普形。抗衰老对策：随时随地扭扭腰。随时随地多做做扭腰运动，可以提高腰背肌力量。两脚分开与肩等宽，两臂伸开，成大字形，然后左右扭动腰部。可一次扭50次，一天扭两三次。也可在走路的时候，有意识地扭动腰部。还可晚上回家后，到小区的健身区，在扭腰器上做。还有俯卧撑动作，也能较好提高腰背肌的力量。可俯卧在地面上，双臂放两侧，呼气时收紧背肌，抬高胸部及手臂，头不要抬得太高，眼睛看向地板，保持姿势2到5秒，做10到15次为一组，做两组就可以了。
7、眼睛变老：视力衰退。中医认为“肝开窍于目”，肝阴不足，容易导致视物模糊。抗衰老对策：多吃枸杞决明子。中医认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”，枸杞是中老年人常用的滋补佳品，枸杞与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”。视力衰退的人可多吃些枸杞鸡蛋羹、枸杞粥、枸杞叶猪肝汤、枸杞叶羊肾粥、枸杞菊花茶等。
