经常跑步有哪些好处

1、释放压力。现代生活节奏越来越快，给人们的压力也越来越大，而跑步是释放压力的好办法，能让我们卸下心头的重担，轻装上阵。

3、改善睡眠。经常跑步的人，因为可以释放工作和生活的压力，失眠的情况比较少，有效地提高了睡眠质量。

5、提高心肺功能。经常跑步，不仅可以提高肺活量，有助于改善呼吸系统，而且可以避免一些心脏疾病。