1、那么在跑步的时候，最先需要避免的就是呼吸混乱，常见的就是跟人说话，比如跟伙伴一起跑的时候就容易出现这样的问题。
2、那么想要避免这样的问题我们首先就是需要单人集中自己的注意力，避免自己呼吸节奏被打乱。
3、那么我们在平时所需要做的就是尽量使用鼻子进行吸气，呼气的时候使用嘴巴快速呼出气体更快。
4、但是这样就是需要一个好的节奏，吸气的时间一般慢跑可以跑四步或者就算是三秒以上，这个就是吸气的节奏。
5、同时自己的呼气的节奏就是一个在吸气之后慢慢的呼出气体，即可完成一个呼吸的节奏。
6、避免乱的呼吸节奏，这个是很好的，跑步之中的大喘气还有就是会因为自己的加速跑，以及体能消耗到极限的时候。会导致呼吸不顺畅。
7、遇到这类情况慢速节奏呼吸，慢速节奏运动，帮助自己调整气息，这个是很重要的一个环节。
