消除赘肉方法之一

 时间：2026-04-21 21:36:12

1、挺直腰背站立，双腿并拢，抬起双手，将双手指尖轻轻搭放在肩部上方，双肩与地面平行

2、吸气，由双肘带动整个手臂向上，向后伸展，使双肩尽量打开

3、呼气，双肘带着手臂向下，向前伸展，手肘靠拢，使双肩尽量向内收，然后调整呼吸，放松手臂，回复原位

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