1、提前计划，带多点水，因为所有的户外活动，都会出汗多，会导致身体的水份流失。
2、当温度高，应该避免户外的运动，当温度较低的时候才进行户外运动。
3、年轻人和老人是危险的脱水群体。我们应该确保老年人，婴幼儿，儿童有足够的饮用水。
4、避免饮酒，因为酒精会导致水的损失和损害你识别早期脱水症状的能力。
5、如果你必须在户外并且外面很热的时候，那么你要穿浅色的、宽松的衣服和喝大量的水，适当的可以携带个人风扇给自己降温。
6、夏天的时候，我们出去登山或者在户外跑步，我们一定要谨记带多点防暑的药具，多饮点水，不可以长时间暴晒。不然在山上中暑就可能会有生命危险。
7、脱水注意事项
身体需要水的功能。
症状从轻微到致命的范围。
预防是治疗脱水的重要的第一步。
年轻人和老年人尤其容易脱水。
8、在家里脱水？
刚刚开始脱水并且不是很严重，又在家里发生脱水事件，那么是可以在家适当治疗的，例如：
有呕吐和腹泻的人可以尝试改变他们的饮食习惯和使用药物来控制症状，来减少水的损失。
醋氨酚或布洛芬可以用来控制发热。布洛芬可能会刺激胃而引起的恶心和呕吐。
