1、 首先，参加工作后的女性，经常会穿高跟鞋，会导致小腿肚原来越粗，第一个方法，针对职业女性和长期站立的女性。休息的时候，可以将腿平放到床上或者任何可以躺着的地方，伸直，用木棍略微用劲的擀压肌肉，使得肌肉纵向发展。时间不用很长，五到十分钟即可。
2、 针对正在运动减肥的美眉，尤其是跑步作为主要方式的，小腿的肌肉长期的使用，会使的肌肉尤其发达。所以，运动后，可以压一下腿。这样可以拉伸肌肉，防止形成大的的肌肉块。
3、 还有就是对于天生就有小腿肚的女性朋友们，你要相信自己，你也可以拥有完美腿型。方法很简单，在你睡觉之前，曲起你的手肘，尽量能够按压你的小腿部肌肉，保证腿部是伸直的。
4、 在冬天穿长裤的的时候，可以用保鲜膜，或者是略微有松紧性的布料缠在小腿上，也是可以帮助爱美的女性拥有纤细的小腿的。
5、 最后一个办法，也是我最常用的，就是晚上睡觉之前，双脚悬空骑自行车，然后将双腿倚在墙上，这个效果设施非常好的。
