1、一、选择一根好的跳绳，用起来不费力。刚开始跳绳的人建议使用稍微长一些的跳绳，先慢慢的跳，后期再加快速度。跳绳的种类有很多种，有一些稍贵的跳绳还有计数等功能，十分方便。如果打算长期坚持跳跳绳，还是要选择一款耐用并实用性强的跳绳才好。
3、三、做好热身运动，防止跳绳时腿部肌肉僵硬、酸痛。在开始跳绳之前先做三分钟的热身运动，比如做个健身操，或是压压腿伸伸胳臂，做两下扩伸运动。在充分伸展过身体后，再跳绳效果会更好。
5、五、边听音乐、广播边跳绳，使身体在运动的同时，大脑也在运转着。很多人无法坚持运动的原因无非就是觉得运动的时候太枯燥，没有意思。既然这样可以在跳绳时听听广播或音乐，让心情变得愉快。建议放一些快节奏的音乐，跟着节奏跳跳绳更加带感。
7、七、给自己一个跳绳的理由，激励自己持续跳绳。让自己有种一定要跳绳的感觉，可以查找一些跳绳给身体健康带来的好处的知识，然后在跳绳的时候想一想这些常识，再想想自己如果不跳绳不做运动会怎样？当然是肥胖等等。刺激自己将跳绳坚持下去。
