睡不着怎么办难以入睡怎么办失眠怎么办

1、按时睡觉遵循生物钟规律，早睡早起，不要沉迷电子屏幕，把睡觉的时间固定下来，坚持住。

3、保持身体温暖睡觉时保持身体温暖。

5、吃点有助于入眠的食物比如香蕉。另外睡前不要吃的太撑。

7、减少外部干扰光线与声音都会干扰入睡和睡眠质量。