1、首先，保持良好的作息是十分必要的。有实验表明，熬夜会减少人大脑产生的愉悦感，同时也会让人非常疲惫，消极的情绪愈来愈严重。最后恶性循环。所以，尽量早睡1、2个小时，确保良好的精力。
2、如果不良情绪积压到一定程度，人是会崩溃的。试着向你身边的家人、好友倾诉，或许能得到意想不到的支持和理解。实在不行，可以寻求心理咨询帮助
3、你也可以试着放空一会儿，看一两部电影，翻一下喜欢的书籍，或是出门运动，感受生活的美好，给自己良好的心理暗示，不要想那么多。
4、你也可以找一张空白的纸或本子，写下自己内心的感受，梳理问题所在，冷静下来仔细分析，找到对应的解决方案，并尝试一步步执行，相信自己，一切都会越来越好的！
