1、运动后如果不放松腿部肌肉，可是很容易会变成肌肉腿的哦！尤其是小腿，跑步或者其它腿部运动后，记得一定要放松腿部肌肉！
2、长期蹲着：蹲着并不会让人的小腿变粗，若是长期蹲着，起身后却又不甩甩腿，危害可就来了，不仅容易粗小腿，还影响整个腿部的血液循环。
3、久坐：可不要以为久坐只会大腿粗、屁股大、游泳圈这些，它还容易粗小腿，建议每过一段时间，起来走动一会儿。
4、跳绳：经常跳绳的小伙伴们可得注意了，虽然跳绳减肥效果好，可是也会有缺点的哦！它可是非常容易粗小腿的呢！
5、跷二郎腿：这个坏习惯可是非常不好的！它会影响人下半身的血液循环，久之还会出现长短脚、O型腿，甚至小腿粗哦！
6、长时间步行后或者长时间穿高跟鞋后，记得一定要给小腿进行放松，不然，时间久了，容易造成肌肉粗小腿哦！
1、踮脚：平时可以经常踮脚，可以养成这个小习惯，久而久之，就会有效果哦！
2、如果是肌肉小腿，建议每天睡前花半个小时的时间，将小腿肌肉按摩放松，坚持一个月，将小腿肌肉松软后再减小腿，并且这类人减小腿方法不宜以运动为主。
3、每天在睡前，可以将整个脚部靠墙倒立，每天半小时，这可是轻松又减肥的方法了。
4、睡觉时，可以适当的将小腿部分用枕头垫高，这样可以促进小腿的血液循环，有瘦小腿作用哦！
