1、做好计划。拿我个人举例，我打算在家做自由职业开始，就给自己制定了一份健身计划，这样一来可以缓解一些压力，而来还能保证身体健康。我的计划基本就是每天跑步5公里，每周健身四天，每次半小时左右。
3、补充营养。我们锻炼的目的说起来还是为了身体更健康，自从我开始按照计划锻炼之后，也相应的注意营养补充。你可以规定自己每天食用一个鸡蛋、至少一餐要食用新鲜蔬菜、每天至少一个水果、俩核桃等等。
5、正确的动作。建议在决定锻炼之前，要学会正确的动作。哪怕是跑步，如果你动作不对，膝盖也很容易受伤，短期内可能没感觉，但是伤病是慢慢累积的。而且，正确的动作可以让你的锻炼效果事半功倍。
