怎么安全健康的减肥

1、 运用营养均衡原理，全面摄入足量的身体所需营养素，维持身体机能正常运转的同时，侧重于营养的功能性，嬲旖亍茫适当提高有助于身体达成目标的营养素比例。例如：想美白的人群，可适当增加维生素c和维生素e的摄入量；想减肥的人群，可适当提高有加速代谢、增强饱腹感和脂肪燃烧的营养素摄入，即我们常说的功能营养素，根据个人体质不同，在维持一段时间后均会出现不同程度的改善。

2、每日少吃多餐

3、晚餐少食，且以清淡、果蔬为主

4、餐前喝汤或适量饮水