小腿肌肉酸痛按摩手法

1、小腿两侧：可采用拿法从膝盖向脚踝推拿，中医推拿讲究失穴不失去经，就是按着经络的巡行推拿，穴位可以慢慢尝试寻找，从膝盖向下：外侧足三里、阴陵泉、三阴。

2、脚部：用拇指揉按解溪穴

3、患者趴姿：采用滚法，从臀部到脚后跟。滚法的刺激面积大，可使患者均匀受力。

4、到膝盖后侧，脚弯曲处，稍加用力，刺激委中穴，接着是小腿肚处的承筋、承山穴，这三处穴位对于小腿抽筋有很好的缓解作用，每天坚持适当推拿。

5、将患者腿部弯曲，按住脚踝处，向臀部缓缓按压

6、最后，手拍或握拳重拍脚后跟处