1、首先第一步，补充叶酸，每天服用0.4毫克的叶酸，从开始备孕到怀孕3个月为止，服用叶酸最好是早上，饭后半小时服用
2、然后就是孕前检查了，根据自己的实际问题找医生咨询，然后通过医生的推荐去检查需要检查的项目
3、在一个就是饮食了，备孕期间男女双方都要注重饮食，女性适合多食用深海鱼，鱼籽，豆腐，牛奶，胡萝卜，海带，香蕉等，男性多食用牡蛎，牛羊肉，动物肝肾，核桃，花生等
4、最后就是运动了，一周要保证3次运动，时间为半小时左右，有氧运动就可以，慢跑跳绳之类的，形成习惯，保持健康的体魄是怀孕的基本要素
5、宝宝是爱情的结晶，孕前所有的努力和付出都能无限扩大到孩子的未来，所有的不良习惯都要改正，良好的作息时间，合理的饮食，健康的体魄，就会等来天使的降临
