1、如果你没有提前做过功课，那么小编就要从基础教起了。首先，奶涨是一个必经的问题，安心，不要太烦恼。
2、马上去药店买回奶药回来吃，回奶药通常都可以帮助身体更快的断奶，减少奶涨痛苦的时间。
3、开始断奶后，一定不要再给宝宝吸乳头或者摸乳头，即使奶涨也尽量听之任之。
4、三餐吃饭的时候，尽量少吃饭、少吃荤类（含有蛋白质和水分）的食物、少喝水、喝汤。
5、三餐吃饭的时候，要多吃韭菜、山楂、麦芽这类抑乳分泌的食物。
6、只要奶涨的疼痛感在可接受范围之内，就不要太重视奶涨的问题，每个人都一样，奶涨几天就会自然退奶了。
