1、前1-2周晚上不吃饭，吃一些热量低的水果，主要选自己喜欢吃的，因为刚开始会很难坚持不吃饭，所以要给自己一些甜头。
2、第3-4周水果也尽量少吃，可以吃一些黄瓜、西红柿之类的，加一些简单的运动，我是跳绳个数随便，主要让自己动起来。。
3、以后晚上大多时间什么也不吃，偶尔吃点水果，实在有应酬什么的可以让自己放肆一天，随便吃什么无所谓，但是第二天要继续坚持
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时间：2026-04-23 16:22:21
1、前1-2周晚上不吃饭，吃一些热量低的水果，主要选自己喜欢吃的，因为刚开始会很难坚持不吃饭，所以要给自己一些甜头。
2、第3-4周水果也尽量少吃，可以吃一些黄瓜、西红柿之类的，加一些简单的运动，我是跳绳个数随便，主要让自己动起来。。
3、以后晚上大多时间什么也不吃，偶尔吃点水果，实在有应酬什么的可以让自己放肆一天，随便吃什么无所谓，但是第二天要继续坚持