1、适当的运动我建议在睡前一到两个小时有一段 30min-1h的有氧运动，我是慢跑一个小时左右，这里其实因人而异的，什么运动没大所谓，运动强度就在自己能承受的范围内即可，可是也不要太偷懒，不然没有效果的。运动不仅会让你觉得心情愉快，长期坚持还有减肥的效果（哈哈，这是真的。
3、睡前不玩手机电脑等电子产品泡过脚洗洗漱就准备睡觉呗，但是这个时候没什么重要的事情就不要再玩手机了，最好准备睡觉前一个小时都不玩手机这类的，因为电子产品屏幕对人眼睛伤害真的很大，尤其是长期影响，而且会让人越玩越没有困意，所以这个时间如果实在没有困意想打发时间的话，可以听听音乐什么的，但也不建议时间过长。
5、睡前不吃东西之前看过有人说睡前可以吃些东西以增强睡意，可能这或多或少有帮助，但是我觉最好不要这样做，睡前吃东西很伤胃的，所以希望不管是有这种习惯的小伙伴们还是准备这样做的小伙伴们不要这样做，都是为了自己的健康，莫要拆东墙补西墙，得不偿失。
