现在很多人因为时间原因忽略了吃早饭，但是你知道不吃早饭危害吗？
工具/原料
普通人
不吃早饭，寿命缩短2.5岁
1、早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎，肥胖，胆结石等一系列健康问题，不注重吃早饭的人寿命平均缩短2.5岁。
不吃早饭，还会惹来“三高”
1、不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症，高血压，高血脂和糖尿病都会找上门，这种做法会使患心脏病危险增加27%。
早餐，一蛋
1、一个鸡蛋，“从头补到脚”，在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的平衡食品。
早餐，一果
1、一小把坚果，提高早饭质量，改善热量比例。因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量，改善三饭热量比例。
