1、经常走动式的以身体沟通代替电脑沟通工作：长时间坐着上班 身体很容易出现亚健康，因为身体的活力降低了，身体一定没有了活力，脑袋也会出现异常，那么若是身体不适的话 那就让身体活跃起来，这个以来的话 ，脑袋也会轻松很多。
2、把电脑显示器亮度调节成适中亮度：视觉直接影响到大脑皮层的神经系统，长时间的看强光的显示器，眼睛肯定会出问题，眼睛出问题，头也会晕。所以把强光的显示器的亮度调节适中或颜色调节场舒适的暗灰色。
3、喝杯水，抽支烟：若是 累了，那就可以喝杯水调节精神，男士可以抽支烟 壮壮精神。
4、经常做眼保健操：眼睛的心灵的窗口，也能体现精神是否正常的标准，所以经常做眼保健操可以活血，可以明目，当然更有利于精神的正常。
5、加强午休：人是需要休息的，午休比较重要，午饭后你可以尝试一下深入眠的午休，让大脑得到休息后，会精神倍爽。
6、换个适合自己的环境：若是在同样的环境下调节不来的话，那么你可以尝试一下换个环境工作和生活，阴影时刻笼罩在你的身边，使你处处不爽，坐在电脑边就头晕，说明你真的需要换个环境了，要知道人挪活树挪死。
