吃哪些食物可以饱腹

1、首先要介绍到的是香蕉。香蕉中富含的碳水化合物是有益于缓解饥饿的，不过香蕉不能早上空腹吃，必须喝了一杯酸奶或者吃其他食物了再吃会更好。

3、其次就是饼干。饼干的热量比较高，如果是属于肥胖者不要多吃。饼干是由面粉制作的，所以就需要少吃，但是饼干的饱腹感也是极为不错的。

5、然后就是提前泡好燕麦粥，燕麦有很好的饱腹感，只需用热水轻轻一泡，那么就可以吃了。