1、 忧郁症患者想要走出阴影面，就要先整顿好自己的心态，心态要积极向上，从消极的心态中走出来，观察和反思自己内心的反应。
2、 多做做有氧运动，可以利用运动的方式充实自己，利用运动走出抑郁，不但健身而且还是一种健康的排压方式。
3、 还可以写个日记，通过自我反思和自我沟通的方式把自己内心的情绪发泄出来，记住日记中的内容要多用积极的语言鼓励自己。
4、 多加入团体运动，不要总是一个人宅在家里，一个人待久了就容易胡思乱想，多走出房间多参加社交活动。
5、 多出去旅游一下，给自己放个假，旅途中放空自己，尽情去享受旅途中的过程，听听海的声音，吹吹风，晒晒太阳。
6、 设定一个短期的目标，一旦你有了自己的目标就可以分散自己的经历，不要分心去胡思乱想。
