右侧单腿坐角侧腰拉伸_瑜伽·坐姿力量体式入门

1、步骤上半身挺直，坐立于垫面，屈左膝靠近会阴打开右腿到自己能坐正坐直的最大角度，脚趾回勾吸气双臂上举到双耳两侧呼气落下双肩，身体倒向右侧，落下右手放在右大腿外侧左臂带动身体继续向右侧倒，拉伸整个左侧腰肌双眼平视前方，身体不要向前或向后倾斜

2、呼吸吸气双臂延伸身体，呼气腋窝转向天花板

3、动作感受左侧腰部有很强的拉伸感

4、常见问题问题：含胸解决：发动上背部的力量打开双肩

5、细节图示左侧腰部有很强的拉伸感发动上背部的力量打开双肩脚趾回勾