1、多吃含膳食纤维的食物：坡庥汩赴每天饮食上要以粗粮、膳食纤维含量多的食物为主，这样的食物有助于大肠的蠕动，促进排便。如：玉米、小米、面食、胡萝卜、四季豆、豌豆、红薯、紫薯等
3、依赖药物：有些人习惯使用药物来解决排便的问题，药物用多了，大肠对于药物就有依赖性，不会自已蠕动，造成便秘。
5、养成每天排便的习惯：每天定时排便，只要养成了定时排便规律，只要一到这个时候，大脑和身体就会告诉你要排便了。
7、有氧运动：每天抽出一小部分时间进行有氧运动，如打羽毛球、跑步、打高尔夫球、跳舞、瑜伽等，这样即可以锻炼身体，也有利于调节胃肠功能来预防便秘。
