克服紧张的5个方法

1、听自己喜欢的歌曲可以让心情舒畅，让心理发生很大变化。当有些事情让自己感到不安的时候，应该冷静下来听一些舒缓的音乐，帮助自己消除焦虑感觉。

3、发现自己有焦虑的状态出现，要给通过积极的自我暗示来帮助自己增强自信心，如我可以，我能行。这样有助于消除焦虑和紧张情绪。