1、一、临睡前最好不要吃东西。很多人睡前吃得过饱,这时胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。正如中医所说:胃不和,则卧不安。

3、三、睡前最好不要用脑过度,否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

5、五、有些人过了点反而睡不着了,所以尽量不要将入睡的时间拖得太晚,最好在21点、22点睡觉。

时间:2024-10-11 19:47:38
1、一、临睡前最好不要吃东西。很多人睡前吃得过饱,这时胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。正如中医所说:胃不和,则卧不安。
3、三、睡前最好不要用脑过度,否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
5、五、有些人过了点反而睡不着了,所以尽量不要将入睡的时间拖得太晚,最好在21点、22点睡觉。