1、消除紧张情绪，减缓异鲢阍羟压力大多数人喜欢把压力变成饮食，这是肥胖的一个重要原因，于是我们生活当中，我们需要面对更多紧张的环境，沉重的压力的时候，需要我们学会释聚刁擞蛔放这种紧张与压力，把它变成与生命同时存在的一种常见现象，不要去用吃东西来消除这些压力和紧张。比如说可以利用中医的按摩手法，按压自己的关节部位，消除自己紧张感。
2、按人中穴据说快速的按压人中穴，可以让自己的胃把饥饿感驱走。如此的做法，可以在公共场合不为人注意的情况下，解决自己，食欲强烈的感觉。
3、补充足够的蛋白质和纤维素纤维素和蛋白质都是非常特殊的食品成分。当蛋白质和纤维素进入体内的时候，会有更多的时间去消化它们，让我更长的饱腹感存在，可以抑制吃更多的食物的愿望。
4、避免堆放食物有的人喜欢像一个小仓鼠，在自己的周围存放大量可吃的东西，放在那里看的时候会不自觉的想，撑死人，不占盆，把它们全部吃掉，最终把自己变成了一个可怜的胖子。
5、食品容器的选择当食物放在瓶子里的时候，用瓶子的形状来改变你对食物摄取量的估算，可以帮助你减少对热量的摄入，用透明的容器更容易让你知道你吃了很多的东西，可以更好的帮助你节食。
6、选择每天固定少吃一餐在中国的古代，每人每天食两餐，早餐和晚餐，新中国建立之后才推广了三餐制，并形成了习惯，我们可以适当的恢复一下两餐制的习惯，让我们少摄入一些食物，更好的健康的生存。
