脾肾两虚怎么调理

1、饮食上多食性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。少食性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物或药物，如芦荟、粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。

3、调整自己的生活良好作息和保证自己的睡眠时间，补补自己的精气神。

5、注意保暖工作，少出去冷的恶劣天气，多泡脚和保暖自己的肚子部分等有助于身体的技能高效运作。