简单又基础的健身动作，后踢练起来吧！

 时间：2026-05-19 04:16:49

1、首先，四肢着地的趴在瑜侧往伽垫上。

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2、然后收紧腹部。

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3、再抬起右腿，向后伸直。

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4、最择阅后收回右腿，并用左腿重排搁川复该动作即可。

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