教您吃食物控制体重

1、小西红柿小西红柿里含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可以缓解慢积累形成的负面情绪和懈怠感，个头小，主要是它的卡路里很低，解馋的同时也不怕发胖。

3、菠菜菠菜中含有维他命A,B和C，以及大量铁与蛋白质，产生的饱足感有助于抵制对高热量食物的诱惑。还有有大量微量元素镁可以将肌肉中的碳水化合物转化为能量，微量元素镁也可以使心情愉悦，快快桫邓崴脸乐乐的保持好自己的体重。

5、蓝莓蓝莓是高纤维低热量的水果，很多国家把蓝莓列为减肥抗癌食品的首位。蓝莓果实的蓝色来自于高含量的花青素类物质，食用之后让人情绪饱满，从而产生饱足感，增强身体免疫力 ，抗老防衰的作用。