中老年如何健身呢?

1、要重视有助于心血管健康的运动。每周3一5次，每次30一60分钟不同类型的运动（游泳、慢跑、散步、骑车等）

2、适当加强力量运动。（举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等）时间不易过长。

3、尝试多种锻炼方法。不要长时间只锻炼一个项目。使身体平衡。

4、中老年人锻炼要注意“练养结合”既不可不足，也不可过渡。无论选什么时间都要持之以恆。

5、锻炼时选择容易记忆、容易操作的项目。因人而施。