1、一，煲热的红糖水。红糖水能促进经血更流畅的流出，所以可以改善痛经的效果。
2、二，牛奶加蜂蜜可以缓解痛经。晚上临睡前喝一些加蜂蜜的牛奶，可以缓解痛经。因为蜂蜜当中含有钾，而牛奶有稳定心神、和色氨酸，对缓解痛经都有好处。
3、三，小米红枣粥。对缓解痛经很有好处，因为红枣当中含有丰富的铁、氨基酸，有缓解痛经的效果。
4、四，玫瑰花茶。玫瑰花茶也有缓解痛经的作用，但要记住月经多的人不能用。
5、五，苹果。可以吃点苹果对缓解痛经也是有好处的。
6、六，吃点益母草也有缓解痛经的作用。想要治好，就要连续吃三个周期，才能彻底治疗痛经。
7、七，香蕉。香蕉也有缓解痛经的作用，所以月经期可以适当吃些香蕉。
