低卡奶油南瓜芦笋汤的做法

1、将南瓜洗净蒸熟，不用去皮

2、将蒸熟的南瓜去皮后加入牛奶，用果汁机或料理机打成奶昔

3、搅打1分钟就很顺滑了

4、新鲜芦笋洗净切成小段，大头的部位用刀去掉外皮，吃起来会更鲜嫩喔

5、锅内倒入150ml纯净水煮开，然后倒入南瓜奶昔

6、搅拌均匀后倒入切好的芦笋，打开锅盖大火煮1分钟至沸腾，鲜嫩低卡的奶油南瓜芦笋汤就可以享用啦，小心烫哟^O^