1、男人减肥第一步是少吃饭，尤其是晚餐。早餐和午餐可以正常吃，吃饱但是不要吃撑。吃的少一天两天没什么感觉，坚持两周你就会看到效果。晚餐如果实在太饿，可以喝一碗绿豆茶或者是一碗粥。
2、第二步是不喝啤酒、饮料。这两样东西也是增肥助手。代替的是白开水，多喝白开水，饿了可以喝，渴了也可以喝。白开水还真是个好东西。
3、三是适当运动，有的人可能会说自己没有时间，尤其是广大男士，晚上要应酬啊，要陪客户啊，那你就抽时间。能动的时候抽一切时间去运动，跑步、散步、快走、慢跑等等都可以，形式多样，只要你动了。
4、不开车上班，改为骑自行车或者步行。坚持一个月，你会看到效果。
5、晚上十一点前睡觉，不熬夜。
6、吃好早餐。好多男士早上起不来，然后喝一杯咖啡完事，不吃早饭特别不利于减肥。
