1、心理缓解法，当小腿抽筋的时候很多人都不知道如何去缓解，只知道去揉捏。
2、但是这其实这个时候我们可以放松自己的小腿用心理暗示的放到告诉自己要放松，这个方法适合刚刚小腿抽筋的人，在放松的同时呢可以适当的揉捏自己的小腿
3、用热毛巾。如果是抽筋抽的比较厉害的话，可以用热毛巾去敷小腿，这样可以软化小腿，这样也比较有效果
4、伸腿。抽筋比较厉害的时候，我们可以活动腿脚来缓解抽筋带来的不适感，先伸腿再蹬脚或者晃脚可以多重复几次
5、摆正姿势，预防复发。小腿抽筋的时候会往一个方向倾斜，这个时候要摆正自己的姿势
6、多锻炼。除了发作的时候要缓解，平常也要多预防，平时要多锻炼，防止退抽筋
