经常掉头发怎么办 如何快速长头发

1、菠菜：

菠菜富含维生素E，可以防止脱发，也可以抵抗毛发衰老

2、芹菜：

芹菜和菠菜一样都是富含维生素E的蔬菜之一，多吃可以防止脱发

3、黄豆：

黄豆富有丰富的铁质元素，对脱发和防止脱发都有很大的帮助

4、黑豆：

同黄豆一样都是豆类中富含铁元素的食品，它还有抗老防衰的功能，而且黑豆口感更香哦，可以多吃

5、芝麻：

芝麻有补肝肾，益精血的功能，所以多吃可以使头发更有光泽

6、糯米：

糯米含有丰富的铁元素，维生素B1,B2，补中益气都是对头发起到很大的营养左右，可以多吃