1、减少左右手臂使劲不均衡的活动，比如背单肩背包、单手提重物，特别是长期单独使用一只手进行重活儿。
2、经常配合呼吸做提肩胛骨放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，一组二十次，一天两组。贵在坚持。
3、举哑铃，哑铃选先选2.5kg，适应后再5kg、10kg，直到自己的极限但是不能超负荷。姿势要求，两脚张开，与肩同宽，身体站直。哑铃由下往上侧平举，然后放下。重复10~12次，练习4组。注意上的时候呼气，下的时候吸气，呼吸对于运动的作用很关键。
4、上述两个动作对于矫正高低肩来说是最为简单实用的方法，但是无论怎么矫正，如果不改变自己日常的不良习惯，仍然起不到根治的作用，所以要刻意去改正不良姿势，可能前几天甚至几周，几个月都会很别扭，但是熬过这段时间，养成习惯后就会自然而然改正过来了。
