1、跪趴在瑜伽垫上，右脚置于双手之间
2、伸展左脚脚尖，双手撑在腿上，抬起上半身
3、左手肘置于右膝上，双手合十
4、吸气的同时挺直脊背，吐气的同时，加深身体扭转幅度
5、换方向练习，可抱着宝宝练习
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时间：2026-02-12 20:47:11
1、跪趴在瑜伽垫上，右脚置于双手之间
2、伸展左脚脚尖，双手撑在腿上，抬起上半身
3、左手肘置于右膝上，双手合十
4、吸气的同时挺直脊背，吐气的同时，加深身体扭转幅度
5、换方向练习，可抱着宝宝练习