睡眠浅怎么办

1、首先我们要保持轻松，愉快的心情。压力太大，经常焦虑，抑郁，都会造成睡眠不好，影响健康。要做情绪的主人，控制应用情绪，保证自己的健康。

2、很多朋友们晚上希望看个电视剧，或者看部电影再睡，久而久之，就会造成睡眠浅，多梦，睡眠质量差。

3、睡觉前不要饮用茶，咖啡，酒类的饮料，容易刺激大脑，不能很好地休息。

4、睡觉前泡泡脚，喝杯牛奶，放松下身体。

5、平时多使用核桃，红枣，等益气补血的食物。

6、多进行体育运动，加强锻炼身体。

7、看下医生，对身体进行整体调理下。