冬天晚上手脚冰凉睡不着觉怎么办

1、用热材霸冲水袋敷脚。热水袋刚完冲完水或者刚冲完电会比较烫，最好冷一下再敷以免烫伤，脚温场底和脚背都敷一下，促进血液循环

2、足底按摩。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓牺侵到有热感为止。每天早晚搓揉 100 下，接着搓揉各脚趾 100 余下。（搓完记得洗手噢）

3、冲个暖暖的热水澡喝一杯热牛奶就赶快爬进被窝。很简单很暴力但是很舒服很有效哦，而且热牛奶促进睡眠，大家爬进被窝就早点睡觉好好休息吧嘻嘻