1、老子讲：“阴阳之道。”凡是都有规律，如果白天黑夜工作睡眠颠倒，久了就会造成身体不适。毕竟古往今来，都遵循着日落而息，日出而作。
2、8到9点，准时上床睡觉，5点到6点准时起床。要知道，该睡不睡身体疲惫，该起不起，越睡越累。
3、如果感觉自己没有睡好，可以在1点左右在补个觉，半小时即可，补充一下精神。
4、不宜吃太饱睡。晚餐适宜少吃，吃多了会不消化不说，有时会胃部反酸，很不舒服。
5、睡前喝杯牛奶，听听轻音乐。经过小编实验证明，轻音乐和牛奶的陪伴，确实让小编受用不已，睡眠的质量很好！
6、每天用热水，泡泡脚，有条件的话可做下按摩哦，效果更佳滴！
